5 TRUCOS PARA QUEMAR GRASA DE MANERA EFECTIVA

Ya falta poco para el verano. Por eso,  te dejamos unos tips para quemar más grasa durante tus entrenamientos  con tu ropa deportiva AlphaFit ¡Toma nota! ✍️

1- EL CARDIO EN AYUNAS:

Siempre es recomendable como truco para quemar grasa, pero cuando hemos subido unos kilos de más se hace imprescindible. ¿Qué tienes que hacer? Pues bastará con que camines entre media hora y 45 minutos o una hora a buen ritmo a primera hora de la mañana, y en ayunas por supuesto. También puedes montar en bicicleta, saltar soga  e incluso nadar un poco en la piscina.

2- DÉFICIT CALÓRICO: 

Por déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para no engordar e incluso perder peso . Si quieres adelgazar de manera más o menos rápida tienes que comer menos y hacer más deporte. Pero siempre, si es posible, contando con el asesoramiento de un nutricionista para llevar una dieta saludable.

3- ENTRENAMIENTO DE FUERZA:

Está demostrado científicamente que el entrenamiento de fuerza es hoy por hoy el más efectivo para ganar músculo y quemar grasa a la vez. Por eso, hay una serie de ejercicios que son innegociables. Toma nota de estos 5: press de banca con barra, peso muerto, sentadillas con barra, press militar y dominadas con agarre pronado.

4- UNA ALIMENTACIÓN RICA EN PROTEÍNAS:

Priorizar en tu dieta las proteínas, además de ayudarte a la construcción de músculo, te ayudará a regular mejor tu peso. No se trata de dejar de comer grasas, sino de restringirlas en favor de las proteínas. Proteínas y más proteínas, desde pescado a carnes blancas como el pollo o el pavo. ¿Batidos de proteínas? Sí, después de entrenar.

5-  CONTROLA TU ESTRÉS Y PRIORIZA TU DESCANSO:

El músculo crece con el descanso, todos los sabemos, pero para quemar grasa también es fundamental una buena gestión del estrés y, sobre todo, dormir al menos 8 horas al día, sino más.

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